Balasana - Child Pose

बालासन  करने की प्रक्रिया

 

 

1. सबसे पहले अपने पैरों को पीछे की और कर के मोड़ लें अपनी एड़ियों पर बैठ जाएँ,कूल्हों पर एड़ी को रखें,आगे की ओर झुके और माथे को जमीन पर लगाये।
2. अपने दोनों हांथों को आगे की ओर बढ़ाते हुए जमीन पर रखें।
3. अब आप अपनी साँस धीरे-धीरे साँस छोड़े और अपनी छाती को अपने घुटनों से जोड़ लें।
4. उसके बाद आप अपने हांथों को आगे की तरफ सीधे भी  रख सकते हैं और पीछे भी रख सकते हैं।
5. उसके बाद ध्यान से धीरे-धीरे साँस लें और और उस मुद्रा में 2-3 मिनट तक रुकें।
6. इस योग को 5-10 बार दोहोराये।

बालासन के लाभ

1. पीठ और गर्दन के दर्द मे आराम मिलता है।
2. कब्ज से राहत दिलाता है।
3. तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
4. इस आसन को करने से दिमाग शांत होता है।
5. इस आसन को करने से पूरे शरीर को आनंद की अनुभूति होती है ।

बालासन में सावधानी

1. यदि पीठ में दर्द हो या घुटने का ऑपरेशन हुआ हो तो अभ्यास न करें।
2. अभी आप दस्त से परेशान हो या हाल ही में ठीक हुए हो तो ये आसन न करें।
3. गर्भवती महिलाएं इस आसन को न करें।
4. अपनी शारीरिक छमता से अधिक जोर न लगाएं ।

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How to do Balasana

1. First of all, bend your legs backward and sit on your ankles, place the heel on the hips, bend forward and place the forehead on the ground. 
2. Keep both your hands on the ground, extending forward
3.  Now slowly exhale your breath and connect your chest with your knees. 
4. After that you can also keep your hands directly forward and back. 
5. After that, breathe slowly slowly and stay in that posture for 2-3 minutes. 
6. Repeat this sum 5-10 times. 

 Benefits of the Balasana

1. Relieves pain in the back and neck.
2. Relieves constipation.
3. Calms the nervous system.
4. Performing this asana calms the mind.
5. By doing this asana, the whole body feels pleasure.

Precaution in balasana

1. Do not practice if you have back pain or knee operation.
2. If you are suffering from diarrhea or have recently recovered, do not do this asana.
3. Pregnant women should not do this asana.
4. Do not force too much on your physical strength.