Shavasana - Corpse pose.

शवासन करने की प्रक्रिया 

 

 

1. सबसे पहले जमीन पर योगा मेट बिछाएंऔर पीठ के बल बिल्कुल सीधे लेट जाएं।
2. अपनी दोनों आंखें बंद कर ले।अपने पैरों को आराम से फैला लें 
3. अपने दोनों पैरों को एक दूरे से अलग रखें।
4. अपने दोनों हाथों को बगल में रखे हथेली आसमान की तरफ होनी चाहिए आपका मुँह भी आसमान की तरफ होना चाहिए
5. अपना ध्यान शरीर के हर अंग पर धीरे-धीरे लेकर जाएँ और अपने पूरे शरीर को विश्राम दे।
6. उसके बाद 10-15  मिनटों के लिए धीरे-धीरे साँस लें और छोड़ें।

शवासन के लाभ

1. इससे शरीर को आराम मिलता है।
2. वात दोश को शरीर में ठीक करता है।
3. एकाग्रता में सुधार लाता है।
4. इस आसन को रोज करने से निम्न रक्त-चाप, इंसोम्निया, और एंग्जायटी मरीजों के लिए बहुत लाभ मिलता है। 
5. यह आसन तनाव से मुक्ति दिलाता है।

शवासन में सावधानी

1. यदि आपको किसी डॉक्टर ने ज़मीन पर सीधा लेटने के लिए मना किया हो तो यह आसन न करें।

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How to do Shavasana 

1. First of all, place a yoga mat on the ground and lie flat on your back.
2. Close both your eyes. Relax your legs.
3. Keep both of your legs apart from the other.
4. The palm placed with both your hands should be towards the sky, your mouth should also be towards the sky
5. Take your attention to every part of the body slowly and give rest to your whole body.
6. After that breathe slowly for 10-15 minutes and release.

Benefits of Shavasana

1. It gives relief to the body.
2. Vata dosh fixes in the body.
3. Improves concentration.
4. Performing this asana daily provides a lot of benefit for low blood pressure, insomnia, and anxiety patients.
5. This asana relieves tension.

Precaution of Shavasana

1. If you have been told by a doctor to lie down on the ground, do not do this asana.