Tadasana - Palm Tree Pose

ताड़ासन करने की प्रक्रिया

 

 

1. सबसे पहले आप पैर और कमर को सीधा करके  मैट पर सीधे खड़े हों जाएं।
2. अपने दोनों पैरों के बीच थोडा सा जगह बनायें। इस दौरान एड़ियों को एक दूसरे से मिला कर रखें।
3. अपने दोनों हाथों को बगल में सीधा रखें।
4. उसके बाद एक लम्बी साँस के साथ अपने पैरों की उँगलियों की मदद से शरीर को थोडा ऊपर उठायें हथेलियों को आपस में फंसाकर ऊपर उठाएं। हथेलियों की दिशा आकाश की तरफ होनी चाहिए।
5. जब शरीर पूरी तरह तन जाए तो इस मुद्रा में कुछ देर बने रहने की कोशिश करें। साथ ही सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
6. इस अवस्था में शरीर का पूरा भार पंजों पर होगा।
7. फिर सांस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।
8. इस पूरी प्रक्रिया को लगभग 8 से 10 बार दोहराएं।

ताड़ासन के लाभ

1. इस आसन को रोज करने से लम्बाई में वृद्धि होती है।
2. मुद्रा में सुधार होता है।
3. रीढ़ की समस्याओं से दूर रखता है।
4. घुटने और जांघो को मजबूत बनाता है ।
5. मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक है।

ताड़ासन में सावधानी 

1. जिन लोगो को अनिद्रा की परेशानी है वो इस आसन को न करे।.
2. जिन्हे सर दर्द की परेशानी है वो ये आसन न करे ।
3. निम्न रक्तचाप वाले व्यक्ति इस आसन को न करे।

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How to do Tadasana

1. First of all, straighten the legs and waist and stand upright on the mat.
2. Make a little space between your two legs. During this, keep the ankles in sync with each other.
3. Keep both your hands upright in the armpits.
4. After that, with the help of fingers of your feet with a long breath, raise the body a little higher, by raising the palms together, lift them up. The direction of the palms should be towards the sky.
5. When the body is completely tanned, try to stay in this posture for a while. Also keep breathing normally.
6. In this state the entire weight of the body will be on the claws.
7. Then release the breath slowly and come to the initial state.
8. Repeat this entire process about 8 to 10 times
   
   

   Benefits of Tadasana

   1. Doing this asana daily increases the length.
   2. The posture improves.
   3. Keeps you from spinal problems.
   4. Strengthens knees and thighs.
   5. It is helpful in controlling diabetes.
   
   

   Precaution of Tadasana

   
   
   1. Those who have trouble with insomnia should not do this asana.
   2. Those who have trouble with headaches should not do this asana.
   3. People with low blood pressure should not perform this asana.